咖啡和茶是世界上最受喜欢的饮料之一。因其含有很多的，常被人们饮用以醒神和进步工作效率。

  有研讨显现，可添加最大脂肪氧化率（MFO）和有氧运动才能。那么，是否有助于添加运动过程中全身脂肪氧化速率和添加耐力体现？

  近来，宣布在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项研讨显现，在进行有氧运动前半小时摄入（约3毫克/千克，相当于一杯浓咖啡），能显着进步脂肪焚烧的速度。若在下午进行运动，的作用比上午更显着。

  在这项研讨中，研讨人员对均匀岁数为32岁的15名男性进行研讨，一切受试者一定要契合以下归入规范：（i）体重指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不吸烟（iii）没有遭受或许因体育训练而加重的疾病，（iv）不服用任何药物或药物（v）是单纯的顾客（50毫克/天）（vi）曾经有耐力练习的经历（即自我陈述至少2年的耐力练习，包含每周3次或以上练习课程[3·6±0·2节/周】）（vii）没有一点过敏（ viii）上个月未产生肌肉骨骼损害。

  受试者每隔7天完结4次运动测验，早上8点和下午5点摄入3毫克/千克的或安慰剂（每个受试者以随机次序完结四个条件下的测验）。

  每次运动测验前的条件都是严厉规范化的，经过直接量热法丈量MFO和最大摄氧量（VO 2max），并计算出最大运动强度（Fat max）。

  成果显现，在进行有氧运动测验前30分钟摄入，不管一天中的什么时刻，都会添加运动过程中的最大脂肪氧化量，且在运动过程中脂肪氧化存在昼夜改变。下午运动前摄入的MFO、Fatmax和VO2max显着高于上午。

  与安慰剂比较，使上午的均匀MFO添加了10.7%，下午的均匀MFO添加了29.0%。

  还使上午的均匀Fatmax添加了11.1%，下午添加了13.1%。

  别的，有研讨主张，早上空腹训练以添加脂肪氧化是很往常的事。可是，该主张或许缺少科学依据。该研讨成果提示，在空腹时刻相同的情况下，下午最大脂肪氧化量高于上午。

  综上所述，摄入和下午进行中等强度的有氧运动相结合，为人们在体育训练中寻求添加脂肪焚烧供给了最佳计划。

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