现在饮料多种多样，无论是大人仍是孩子，简直都很喜爱喝饮料，不过每天喝饮料损害许多，安全健康查询发现，有多个方面数据显现，全球每年有18.4万人的逝世可归因于含糖饮料，含糖饮料的消费也被认为是全球逝世最大行为危险要素之一。

  含糖饮料指在制造的过程中添加了葡萄糖、果糖、蔗糖、乳糖或麦芽糖等，而且含糖量超越5%的饮料，包含碳酸饮料、果蔬汁饮料、茶饮料、含乳饮料和咖啡饮料等。

  本年8月份，美国医学会杂志（JAMA）宣布的一篇文章，提醒了含糖饮料和肝癌之间的联系。研讨对近10万名50~79岁的女人随访了约20.9年，成果发现每天喝1份（约335ml）含糖饮料的人群，和与每月摄入3份或更少的人群比较，患肝癌的危险上升了85%，患缓慢肝病逝世的危险也增加了68%。

  有人觉得饮料喝起来并不算太甜，能有多少糖？是不是骇人听闻？实际上饮猜中的含糖量比幻想中高，由于饮料是液体方式，不简单发生饱腹感，还会影响胃口，简单喝多，吨吨吨喝掉一瓶，这一天的糖分就根本超支了。

  除了包装的饮料之外，奶茶和水果茶也是含糖大户。上海市顾客权益维护协会曾检测过51种网红奶茶，发现标着正常甜度的奶茶，均匀含糖量是34克~62克/杯。所谓的无糖奶茶，一杯（500ml）也有12克的糖。

  为了应对含糖饮料带来的损害，许多国家敞开了“控糖”方针。世界卫生组织（WHO）呼吁各国对含糖饮料征收含糖饮料税，现在已经有40多个国家施行。

  还有些国家采纳正面标识的办法，让咱们顾客有知情挑选权。比方2022年，新加坡开端全方面施行含糖饮料分级制，经过“红绿灯”的标识，把饮料分红分为A、B、C、D等级，深绿色A级最健康，赤色D级最不健康。含糖量与含饱满脂肪含量越高的饮料，等级越低。

  我国的控糖举动也没中止，2021年9月国家卫健委发布了《食物安全国家标准预包装食物养分标签公例》（征求意见稿），糖含量和饱满脂肪酸将成为强制性标识项目。

  每天喝饮料替代喝水，高兴、解渴又解馋。殊不知，高兴水让你的身体由于超支的糖分而苦苦挣扎，简单长胖不说，肝脏也不堪重负。因而，安全健康提示警醒咱们，尽管含糖饮料非常甘旨，但从健康的视点来看，一定要少喝或许不喝，可以用白开水、茶等健康饮品替代。

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