除了白水，茶是咱们消费量最大的饮品。而近年来一些研讨标明， 恰当喝茶，是维护肾脏健康，推迟肾衰的一个简略有用的办法。

  来自重庆医科大学公共卫生学院/四川大学华西医院的研讨人员在营养学杂志《Frontiers In Nutrition》宣布了一篇关于茶和缓慢肾病的联系，成果显现：每天多喝一杯茶，可减慢缓慢肾病3-5期肾功能下降以及下降尿白蛋白危险。

  尖端医学杂志JAMA上一项针对绿茶长达11年的随访研讨以为：与不怎么喝茶的人比较，均匀每天1-2杯茶（一杯绿茶100ml）、3-4杯、5杯的人，心血管病构成的逝世危险显着减小，并且这种获益女人比男性更杰出，其间中风率下降最显着。而各位理解，心血管疾病也是肾友们要防备的首要问题。

  基础研讨标明，喝茶的好处或许得益于茶叶中的一些活性成分，比方研讨较多的茶多酚。茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称 ，也是构成茶叶色香味的首要成分。表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG)，就归于多酚类物质儿茶素的首要成分之一，已被确定为适当强的抗氧化剂和自由基铲除剂。在肾衰竭的动物模型中，茶多酚（包含EGCG）显现出共同的有利效果，减轻炎症反响，对立肾脏纤维化。

  不过，值得指出的是，茶叶中也含有少数的，一次性喝太多，也能够构成 一些负面影响，比方 失眠、心慌、头痛、心律不齐。并且，许多喝浓茶，其间的鞣酸也或许会影响铁的吸收，加剧贫血。

  因而，咱们 不要为了寻求成效，去喝许多的浓茶， 任何食物，适度和适宜自己很重要。

  除了严峻水肿的肾综患者、透析患者，其他大多数肾友不需要限水，因而，喝茶跟普通人相同，就按自己的喜爱和舒适度来即可。

  查食物营养成分的时分，一般显现的是100g食物的成分。 你们能够查到，100g茶叶钾的含量很高， 但实践上咱们每次泡茶也就用1g~几g罢了，实践摄入的钾并不多。 因而， 透析肾友也是能够 喝茶的。

  因为喝水太多会构成透析肾友容量负荷过重，水肿、血压升高，加剧心脏担负，主张透析肾友们用相似下面这种小茶杯小口喝，既解渴，并且也不容易喝多。

  有的研讨以为乌龙茶很好，有的以为绿茶更好，还有的说红茶也不错，总归，喜爱喝茶的肾友们，可按照自己的喜爱挑选。

  最终，小声叮咛一句：今日说的是茶，不是茶饮料哦！假如你常喝的是含有许多糖的茶饮料，对肾可欠好！