8月18日上午，重庆市深化“吃得文明”饯别“光盘举动”公益讲座走进两江新区天宫廷大街东湖北路社区便民服务中心，上游新闻“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学隶属第三医院临床养分科养分师林晓倩给社区小朋友们带来“吃得文明”养分健康公益讲座。

  “小朋友们，你们觉得喝鲜榨果汁好，仍是直接吃果子好？”林晓倩抛出问题后，小朋友们力争上游地给出答案：“榨的果汁好喝。”“喝鲜果汁，要是冰一下，很爽！”

  看着我们疑问的目光，林晓倩解说到，以橘子为例，想要榨一杯饮料瓶巨细的果汁，至少需求三个生果。一般来说，小朋友们每天引荐食用200克左右的生果，大概是一个苹果或许两个橘子。要是喝鲜榨果汁，就会导致每天摄入的糖分超支，对身体健康反而欠好。

  别的，生果果肉富含膳食纤维，关于改进便秘，操控体重和调理血糖都有协助。而鲜榨果汁中，它们简直被作为废渣过滤掉了，反而丢失了人体所需的养分。

  “恰当喝些鲜榨果汁是没问题的，可是千万不能替代生果。”林晓倩表明，“生果直接吃最健康。”

  “涨常识了！”听了讲座后，小朋友们说，自己学到了很多养分健康方面的常识，也记住了生果直接吃养分更好。