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吃蛋白粉真的伤肝、肾？怎么科学吃蛋白粉？
发布时间：2023-12-21 作者: 细菌微生物检测仪
- 产品介绍
许多健身爱好者美观服用蛋白粉来添加肌肉量，可是蛋白粉食用量过多，超越人体需求，会添加肝、肾等器官的担负，对身体健康晦气。北京大学医学部养分与食品卫生学系教授马冠生带你科学认识蛋白粉。
马冠生介绍，蛋白粉的首要成分是蛋白质，蛋白质是人体必需的养分素之一。吃蛋白粉是否伤肝、肾首要依据摄入蛋白粉的量以及肝、肾自身是否健康。
专家引荐，轻身体活动的健康成年男性每天摄入蛋白质65克，女人每天摄入蛋白质55克。不同体重、不同身体活动水平的人群对蛋白质的需求量不同，健康人群每天250-300克主食、100-150克瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶、100-150克豆制品，即可确保蛋白质摄入量，无需额定弥补蛋白质。过量弥补蛋白粉的确会添加肝、肾的担负。（记者李恒）
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