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健身健美新手饮食需求留意的几点 蛋白质过量欠好
发布时间：2024-02-09 作者: atp荧光检测仪
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练就一身健美的肌肉，刻画一个健康的体魄是许多男人的寻求，可是关于刚刚步入健身队伍的朋友来说，健身中的一些养分误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，假如不留意逃避，很简单“触礁”，不只达不到健美增肌的意图，反而还会危害身体健康。
许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就刻不容缓地卧推、弯举……以为练得越多强度越大，增肌的作用越好，却往往忽视了增肌的另一个重要的条件——养分。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条浅显的经验总结。“练”是指科学的练，“吃”指的便是合理的养分弥补了。
1965年第一届奥林匹克先生拉里·斯科特说过：“健美百分之九十来自养分”，这句话特别有道理。就像人们把矮小的平房推倒，然后再盖出巨大的高楼相同，增肌也是先损坏再重建终究到达过量康复的一个进程。只要少量的质料无法建造高楼大厦，没有合理的养分弥补肌肉也很难得到增加。
那么怎么吃才算合理呢？健美训练者的每日食谱装备可参照此公式，即：适度的蛋白质食物加低脂食物再加高碳水化合物食物。
